“Chặn đứng” táo bón hiệu quả sau 3 ngày bằng cách nào?

Mọi người thường hay bị táo bón ngay cả từ khi sơ sinh. Chưa có ai xác định nguyên nhân chính xác của táo bón. Vậy nguyên nhân chưa được tìm hiểu ra, cách điều trị sẽ như thế nào ? Chúng ta cùng tìm hiểu tại đây.

Nguyên nhân táo bón là gì ?

Táo bón xảy ra khi bạn ít hơn 3 lần đi tiểu mỗi tuần.Táo bón có thể xảy ra với bất cứ ai – nó không phải là một căn bệnh.

Đa số mọi người thường hay bị táo bón ngay cả từ khi sơ sinh. Chưa có ai xác định nguyên nhân chính xác của táo bón. Nhưng táo bón là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh trĩ, bệnh đại tràng, bệnh về hệ tiêu hóa.Dưới đây là những điều bạn cần làm để ngăn chặn táo bón lâu năm:

Chú ý đến nhu cầu cơ thể của bạn

  • “Nhanh lên” mỗi ngày có thể khiến bạn bỏ qua nhu cầu cơ thể của mình. Điều tốt nhất bạn có thể làm là dành thời gian cho nhu cầu cơ thể. Đi ngay khi bạn có nhu cầu, đừng nghịn.
  • Dừng ngay chuyện vừa đi tiêu vừa đọc báo, xem điện thoại, đây là nguyên nhân làm chuyển động của phân vốn đã chậm chạp nay còn chậm chạp hơn. Gây tình trạng táo càng thêm táo.
  • Bằng cách rèn luyện việc đi tiêu vào 1 giờ cố định trong ngày, ít nhất 2 ngày đi tiêu 1 lần. Bạn sẽ không phải gánh chịu gánh nặng đau đớn hàng giờ trong nhà vệ sinh, đại tiện ra máu thường xuyên mà nguyên nhân hàng đầu là táo bón.

Chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách giúp táo bón “không đuổi cũng đi”

  • Bổ sung nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Chất xơ có thể được tìm thấy trong rau xanh: rau cải, mồng tơi, khoai lang…

Trái cây: Táo, cà chua, cam, bưởi…Ngũ cốc nguyên hạt, đậu Hà Lan…

  • Uống nhiều nước hơn (2 lít nước mỗi ngày)

Nếu bạn không uống nhiều nước một cách thường xuyên. Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày thì cơ hội đến táo bón hình thành và gây bệnh Trĩ cùng các bệnh về đường tiêu hóa như Đại Tràng, Trực Tràng và Hậu Môn.

  • Thực tập các bài tập này hằng ngày

Giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Nếu bạn tập thể dục như thói quen, hệ thống tiêu hóa sẽ hoạt động rất tốt. Điều này sẽ GIÚP BẠN có thói quen ăn uống lành mạnh,cơ thể khỏe mạnh và “đẩy lùi” táo bón hiệu quả.

Động tác nâng hậu môn: Bạn ngồi bắt chéo chân, hai tay chống hông, nhíu hậu môn, từ từ đứng lên trong 5 giây rồi thả lỏng người. Mỗi lần tập 10-20 lần. Đây là một trong những cách chữa bệnh trĩ tại nhà đơn giản và dễ thực hiện nhất.

Bài tập hít thở kết hợp xoa bụng: Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc theo thân, mắt nhắm hờ, đồng thời tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền. Khi hít vào, bạn co thót hậu môn, nắm chặt lòng bàn tay, khép chặt răng, co ngược ngón chân về phía đầu. Giữ tư thế trong 5 giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng toàn thân. Bài tập này giúp tiêu hóa tốt, thuyên giảm triệu chứng táo bón, nhờ đó hỗ trợ điều trị và phòng ngừa trĩ hiệu quả hơn.

=> Dù đây là bệnh lý tế nhị nhưng bạn đừng e ngại, hãy gọi về tổng đài tư vấn bệnh trĩ 18006933  (miễn cước) để được các dược sỹ chuyên môn hỗ trợ, giúp bạn thoát khỏi những khó chịu mà bệnh trĩ đang hành hạ hàng ngày nhé.

=> Để kết quả tốt trong việc điều trị. Người bệnh cần biết được mức độ bệnh của mình, để hiểu rõ nguyên nhân_tìm đúng phương pháp TẠI ĐÂY
Mọi thông tin thắc mắc liên hệ:

 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VỀ TÌNH TRẠNG BỆNH CỦA BẠN

BẠN CÓ BIẾT?

(*)Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Công Trĩ Khang

Hỗ trợ co búi trĩ, táo bón cho người bệnh trĩ tái phát

Xem chi tiết »

Đặt mua Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
Công Trĩ Khang chính hãng – Giao hàng tận nhà

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.